Turbūt daug kam pažįstama mintis: kaip norėčiau šią savaitę susirgti, pailsėčiau nuo darbų. Dėl tokios svajonės paprastai nepradedame jaustis blogais žmonėmis, tai skamba kaip signalas, kad esame pavargę arba tiesiog situacija darbe nėra pati geriausia. O jei panaši mintis kyla mamai, auginančiai vaikus? “Kartais taip norėčiau nuo visų pabėgti, iškeliauti, kad niekas manęs nerastų ir pagaliau niekam nieko iš manęs nereikėtų”, “Pagaunu save svajojant, kaip gera būtų gyventi vi

Neseniai konsultacijos metu buvau paklausta, kuo skiriasi riba nuo manipuliacijos. Atrodo čia iš tiesų nemažai painiavos. Štai keli pavyzdžiai: “jei nenori su manimi susituokti - skirsimės”, “tomis dienomis kai gersi, su tavimi nesikalbėsiu”, “kadangi mūsų atostogų poreikiai nesutampa, atostogaukim atskirai”, “jei nedidinsite man algos, išeisiu iš darbo”. Kaip jums skamba šios frazės, kaip manipuliacija ar riba? Atsakyti į klausimą gali padėti šių dviejų sąvokų apibrėžimai. P

Jau beveik 6 metus su klientais dirbu tik nuotoliu. Dažnai išgirstu klausimą “kodėl?”, juk tai yra visai kitaip, nei “gyvas” kontaktas. Sutinku, kad kitaip, bet tokia terapija taip pat veikia, ir žmonių, kuriems pagalba prieinama/priimtina tik tokiu būdu yra labai daug. Šiandien papasakosiu, kas yra tie žmonės, kurie renkasi terapiją nuotoliu. Daugiausia mano klientų - užsienyje gyvenantys lietuviai. Esu dirbusi su tautiečiais iš beveik visų Europos valstybių, Jav, Japonijos,

Neseniai dalyvavau akcijoje "Aš noriu tave išgirsti", kur savanoriai psichikos sveikatos specialistai kvietė praeivius parke pasikalbėti - kiekvienas norintis buvo išklausytas, išgirstas. Mane šiek tiek nustebino, kiek daug žmonių p anoro dalintis savo problemomis ir džiaugsmais su pirmą kartą matomu žmogumi viešoje vietoje. Tai tik patvirtina, kaip mums visiems svarbu žmogiškasis ryšys ir poreikis būti išklausytiems. Tą patį kasdien matau ir savo darbe. Klientai, tik atėję į

Maždaug prieš metus asmeninėje terapijoje gavau užduotį - kasdien skirti laiko pagalvoti, kam ir už ką šiandien esu dėkinga. Apie dėkingumo praktikas ir jų naudą esu girdėjusi ne kartą, todėl nusprendžiau į tai įtraukti visą šeimą: atsirado naujas ritualas prieš miegą - kiekvieno pasidalinimas, už ką šiandien norėčiau padėkoti. Pradžia nebuvo lengva, pasimatė, kad šiaip nėra įprasta apie tai mąstyti. Tačiau žinodami, kad vakare apie tai kalbėsimės, visi pradėjome atkreipti da

Žmogus gyvena bendruomenėje ir aplinkiniai mūsų gyvenimą, pasirinkimus veikia kartais labiau nei mums norėtųsi. Neseniai rašiau apie tai, ar galime priversti artimąjį lankyti terapiją, keistis. Šiandien noriu pasigilinti, kaip artimieji gali paveikti terapijos procesą. “Tu visai nesikeiti” - šį artimųjų priekaištą dažnai lydi abejonės: terapeuto kompetencija (“gal tau blogas specialistas pakliuvo? Už ką tu jam moki?”), terapija apskritai (“tie psichologai tik pinigus iš žmo

“Supratau, kad dažnai pavydžiu žmonėms, kurie turi daugiau nei aš. Geras žmogus to neturėtų jausti, man labai gėda” - tokio prisipažinimo neseniai sulaukiau iš vieno kliento. Jis buvo įsitikinęs, kad pavydas - blogas jausmas, jo reikia atsikratyti. Daugelis žmonių pavydą, kaip ir pyktį, liūdesį, nerimą, kaltę priskiria blogų emocijų kategorijai. Ar išties blogai jausti pavydą? Pavydas, kaip ir visos kitos emocijos, nėra nei geras, nei blogas. Tai normali, visiems dažniau ar

“Mano sutuoktinis turi daug vaikystės traumų, matau, kad jam būtinai reikia terapijos, nusiunčiau jam kelis specialistų kontaktus, tegul išsirenka” “Mano 30-metis sūnus geria, padėkit jam”. “Manęs netenkina santykiai su žmona, liksiu šeimoje tik tuo atveju, jeigu ji eis pas psichologą”. Tai kelios situacijos iš psichologo kasdienybės, kai žmonės ima ieškoti pagalbos savo artimiesiems. Atrodytų, kas čia blogo, ar pagalba gali kam nors pakenkti? Juk žmogui akivaizdžiai reikia,

Šiandien pietų pertraukos metu nukeliavau į mišką. Tai buvo mano įprastas pusvalandžio maršrutas, dažnai jį praeinu greitu žingsniu su ausinėmis, klausydama audioknygos arba kalbėdama telefonu. Šįkart kilo mintis, gal pabūti čia ir dabar, labiau pasimėgauti pasivaikščiojimu, pabūti su savimi? Pajutau kylant nerimą - bus nuobodu, reikėtų pietų pertrauką išnaudoti kuo efektyviau. Visgi pavyko su savimi susitarti, bet ausinės vistiek atsidūrė kišenėje - tam atvejui, jei būtų lab

Ar kada susimąstėte, ką apie žmogų pasako jo nemokėjimas priimti komplimentų? Toks asmuo, išgirdęs pagyrimą ar kokį kitą gerą žodį apie save dažniausiai labai pasimeta: susigūžia, nurausta, žiūri į šalį. Žodžiais tą komplimentą paneigia, taip sumenkindamas save: „Ai, čia nieko tokio“, „Ne, ką tu, tik sutapimas“, „Na, bet tu tai tikrai geriau darai“, „Čia visų nuopelnas, ne mano”, „Turbūt juokauji?“. Tokios situacijos dažniausiai labai nesureikšminamos, nes nesukelia stiprių n

“Negalime mintimis pakeisti gyvenimo; galime gyvenimu pakeisti mintis” R. Rohras. Šiandien norėčiau atkreipti dėmesį į elgesio svarbą,...

Atkreipiau dėmesį, kad paskutiniu metu labai dažnai girdžiu žodžius: “kodėl aš?”. Ne tik iš savo vaikų, kai kažką paprašau padaryti, bet...

Noriu pasiūlyti eksperimentą: patogiai atsisėskite ir 10 minučių pabūkite tyloje. Vieniems šis laikas suteiks poilsį, ramybę. Kitiems...

Šiandien norėčiau pasidalinti savo patirtimi apie knygų skaitymą su vaikais. Labai natūralu ir pagirtina, kai tėvai skaito pasaką savo...

Nuo pat gimimo akimirkos mums gyvybiškai svarbu būti ryšyje su kitu žmogumi. Augdami tampame vis labiau autonomiški, tačiau tada...

“Jau 15 metų dirbu man nepatinkantį darbą, norėčiau veikti kažką kita, bet nežinau ką”; “nepastebėjau, kaip su partneriu atitolom, jau ne...

Dažnai į psichologus žmonės kreipiasi dėl pasitikėjimo savimi trūkumo ir žemos savivertės. Sąvokos “pasitikėjimas savimi” ir “savivertė”...

Kartą išėjusi į kiemą išsigandau pamačiusi, kaip mano tada dar visai mažas sūnus labai aukštai suposi ant sūpynių. Sušukau: “nesisupk...

Universali ir visiems žinoma taisyklė - santykiuose reikia kalbėtis apie savo jausmus, poreikius, lūkesčius. Kita vertus dažnai...

E. Eger knygoje “Dovana” rašo: “Mylėti save yra vienintelis visumos, sveikatos ir džiaugsmo pagrindas. Įsimylėkite save! Tai ne...